관절염 악화는 음식 탓? 꼭 알아야 할 좋은 음식과 나쁜 음식 리스트
관절염은 관절에 염증이 생겨 통증과 뻣뻣함을 유발하는 질환으로, 식단은 관절염 관리와 증상 완화에 중요한 역할을 합니다. 올바른 음식을 섭취하면 염증을 줄이고 관절 건강을 증진할 수 있지만, 나쁜 음식은 증상을 악화시킬 수 있습니다. 이번 글에서는 관절염에 좋은 음식과 피해야 할 음식을 정리했습니다.✅ 관절염에 좋은 음식1. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식효과: 염증을 억제하고 관절 통증을 완화추천 음식:연어, 고등어, 참치, 정어리치아씨드, 아마씨, 호두2. 항산화 성분이 풍부한 과일과 채소효과: 세포 손상을 막고 염증을 감소추천 음식:베리류: 블루베리, 라즈베리, 딸기녹황색 채소: 브로콜리, 시금치, 케일당근, 단호박, 토마토3. 통곡물효과: 염증을 감소시키고 에너지 공급추천 음식:현미, 귀리, 퀴노..
2025. 1. 29.
